课程类别：旅游专业的公共必修课
学时：72

一、课程的性质与任务
    《形体训练》是浙江旅游职业学院旅游专业的公共必修课。
    通过本课程的教学，塑造体形，培养学生高雅优美的身体姿态和道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。
二、教学目标
1．提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。
2．教育学生树立“健康第一”和“终身体育”意识，掌握体育活动能力和科学健身方法。
3．培养学生良好的思想作风、高尚的团队合作精神。
4．营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。
    在实现体育教学指导思想和目标的同时，坚持五个结合：
一是把国家和社会对学生的体育要求和个体的体育需要结合起来；
二是把育体、育心和育德结合起来；
三是把锻炼学生的身体、掌握“三基”和为学生终身体育打基础结合起来；
四是把教学重点从单纯的教学方面转变到课外、训练、辅导相结合上来；
五是把学科类课程与活动类课程紧密结合，利用两类课程相互联系的关系，共同完成全育教学目标。

三、教学内容时数分配

 四、课程的教学内容和基本要求

第一章 形体训练概论
【知识点提示】 本章对形体训练的概念、形体训练的特点与作用进行了简要的介绍，并对人体美的标准、以及影响形体美的因素进行讲授。
【重、难点提示】
本章重点 ：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、了解形体训练的特点和作用；
本章难点： 形体与体型的区别

第一节 　形体与体型
第二节　形体训练的特点、功能与作用
第三节　人体形态美的标准　
一、关于人体文化的内涵
二、形体美的评价标准
三、形体测量与评价方法
第四节　注意事项及学习方法

第二章 形体与舞蹈
【知识点提示】 包括基本手形、手位、脚位以及基本舞姿的组合练习，发展形体素质的各种练习，提高身体的控制力，培养正确的身体姿态。用舞蹈动作练习体验身体运动中的姿态美。
【重、难点提示】
重点 ：培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以及其教学提示。
难点： 身体的感觉、表现力以及美的姿态。

第一节　形体训练与舞蹈
第二节　呼吸方法
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸

第三节　基本姿态练习
一、手臂练习
（一）手型
（二）手位及其组合
（三）举与落
（四）臂绕环及其组合
二、下肢练习
（一）脚位
（二）把杆
（三）基本舞步
（四）下肢基本动作组合练习
三、躯干练习?
（一）体前、侧、后屈
（二）波浪及其组合
（三）含展胸练习
第四节　基本形态控制练习
（一）基本舞姿组合练习
（二）形体姿态操
（三）形体韵律操

第三章 形体与健美操

【知识点提示】运动状态中的姿态训练。
【重、难点提示】
重点：肌肉的形体塑造。
难点：健美操的创编。
第一节　健美操基础知识
（一）健美操的产生与发展
（二）健美操项目特征、分类
（三）肌肉形体塑造
第二节　徒手操
第三节　轻器械练习?
一、哑铃操
二、拉力带操

第四章 健康减肥塑身法
【知识点提示】肥胖的成因及运动方法。
【重、难点提示】
重点：运动处方的设计。
难点：自我诊断。
第一节　肥胖的原因
第二节　减肥的误区
第三节　形体减肥瘦身法
运动处方（一）
运动处方（二）
运动处方（三）
第四节　健美形体的科学饮食

第五章 形象塑造　
【知识点提示】色彩的基本知识、皮肤的保养与化妆、着装的要求与原则、发式，培养学生审美能力和综合素质。
【重、难点提示】
重点：色彩的搭配、化妆技巧
难点：个人色彩的诊断和自我形象设计。
第一节　表情
一、眼神
二、表情语言练习
三、微笑表情练习
第二节　色彩与形体美
一、色彩的基础知识 
 二、个人色彩诊断
三、色彩搭配原则
第三节　化妆与形体美
一、皮肤保养与护理
二、化妆基础知识
三、化妆的基本方法
第四节　服饰与形体美
一、服饰的功能
二、着装原则与方法
三、饰品佩戴基本原则
第五节　发型与形体美
一、头发的保养与美化
二、脸型与发型

第六章　旅游服务形体语言
【知识点提示】 各种站立、坐姿、步态及各种服务姿态。不良姿态几乎每人都有，如何发现并矫正是本章的主要知识点。
【重、难点提示】
重点 ：站姿、坐姿、步态的训练。不良姿态的表现及其矫正方法 。
难点： 身体基本姿态的控制和肢体语言的表达运用及自己不良姿态的矫正。
第一节　旅游服务形体语言
一、基本站姿、走姿
二、各岗位站立姿势　
三、各岗位坐姿：坐姿的标准与要求、各种坐姿训练
四、各岗位行走姿势 ：走姿的标准与要求、上楼和下楼的姿势、交叉步行走姿势
五、蹲姿
六、“请”的姿势（手势）
七、握手的姿势
八、推拉门服务姿势
九、鞠躬姿势
十、接递名片礼仪
十一、奉茶姿势
十二、介绍礼仪
十三、迎宾礼仪
第二节 旅游服务中不良身体姿态矫正方法
一、 “驼背”、“斜肩”、“八字脚”等不良姿态的矫正
二、不良的站姿－站立控制练习
三、不雅的坐姿－坐姿控制练习
四、不良的步态－走姿控制练习
六、学习评价
一、评价内容主要包括理论知识、运动技术、基本能力和学习态度等方面的内容。其中理论知识占 10% ，专业技能占 60% ，学习态度占 30% 。各部分中若有一项不及格者，补考及格后方可计算总成绩。在考核中，应重视教学过程中学生的学习态度与学生进步的情况。
二、评价方法上要过程评价与终结性评价相结合。技术考核时，既要注意期末的考试，又应重视平时的阶段性随堂考核。技术考核中应侧重对基本技术和动作质量的评定。
三、形体理论作业：按本课程教师命题。
四、技术考核内容及标准
1．“菜单式”考核内容
A 考核种类：第一类：把杆成套组合（四个）、形体身韵（健美操、形体姿态操、 形体韵律操）、形体舞步、第二类：服务形体语言（加形象塑造化妆）＿＿现场模拟。
B? 考核方法：每位同学从第一类中抽取一项，同一项目可以自由组合、自编或老师教授过的教程中成套任选其一。第二类可以由3－5人自由组成一个小组，设计一个服务场景，每人必须完成三个以上的服务形体语言。
C? 评分：每项50分，两项100分。
2．各类内容考核标准：
2．1 把杠、形体舞蹈等考核标准：
100——90分：熟练正确完成全套动作，动作符合技术要求，动作连贯并与音乐吻合；动作优美舒展；有较强的表现力。
89——80分：较熟练完成全套动作，动作基本符合要求，动作连贯与音乐大致吻合，有一定的表现力。
79——70分：完成全套动作，动作有轻微错误，动作与音乐大致吻合。
69——60分：完成全套动作，动作没有严重性的错误，动作与音乐大致吻合。
60分以下：不能完成全套动作、有严重的错误动作、与音乐不符。
2、2旅游服务现场模拟等考核标准
100——90分：情境设计合理，路线造型清晰大方、动作熟练、具有突出的表现力、感染力，意境、动作完全符合服务要求。
89——80分：情境设计合理，路线造型较清晰大方、动作熟练、表现力、感染力、意境、动作基本符合服务要求。
79——70分：情境设计基本合理，路线造型清晰大方、动作较熟练、表现力、感染力、意境、动作能符合服务要求。
69——60分：情境设计，路线造型不太合理、表现力、感染力、意境、动作大部分不符合要求，路线定位不明显、步幅步频与音乐基本吻合。
60分以下：情境设计不合理，不能完成全套动作、有严重的错误动作。
2、3学习态度考核标准
100——90分：上课全勤；全身心投入，有浓厚学习兴趣；互学互助，积极主动交流与合作；能很好体现出各种优良品质。
89——80分：缺课2次以内；上课投入，有较好的学习兴趣；互学互助积极主动；能体现出各种优良品质。
79——70分：缺课4次以内；能调动学习的积极性，主动参与课堂练习；各种优良品质体现较好。
69——60分缺课5次以内；能调动学习的积极性，主动参与课堂练习；各种优良品质体现一般。